Tiga bulan masa kehamilan bagi ibu hamil yang sering disebut trimester pertama untuk sebagian ibu memang berat, kegembiraan akan hadirnya sang buah hati setelah dinyatakan positif hamil biasanya diikuti dengan kondisi yang kurang menyenangkan . Bagaimana tidak, makanan favorit yang biasanya di santap habis tanpa pikir panjang menjadi sesuatu yang menyebalkan saat itu. Jangankan memakannya, melihatnya saja kadang merasa mual. Apalagi makanan lainnya, setiap rasa lapar menyerang saat itu pula mual menyergap. Jika dipaksakanpun akhirnya muntah-muntah, belum lagi dengan tubuh yang mudah merasa lelah, dan mengalami perubahan emosional yang hebat. Kondisi ini di kenal sebagai “morning sickness”.
Biarpun namanya morning tidak berarti dirasakan pada pagi hari. Ada yang merasakannya pada pagi, malam atau bahkan sepanjang hari. Tidak semua ibu hamil mengalaminya, ada yang biasa-biasa saja, ada juga yang sangat terganggu sehingga ia tidak dapat melakukan aktifitas lainnya, hanya berbaring di tempat tidur. Pada saat ini, seorang ibu sedang beradaptasi dengan kehamilannya termasuk perubahan hormonal yang begitu hebat yang sering dianggap penyebab rasa tidak nyaman ini. Jika sangat berat, mual-mual terus bahkan memuntahkan setiap apa yang dimakan atau diminum (yang sering disebut hiperemesis grafidarum ) biasanya perlu perawatan rumah sakit untuk mengatasi dehidrasi dengan cara diinfus dan diberi obat anti mual. Keadaan ini dapat berulang terus selama tiga bulan pertama kehamilan. Hal ini kadang menimbulkan efek gangguan psikologis pada ibu, suami ataupun keluarganya. Setiap wanita hamil akan memiliki tingkat derajat mual yang berbeda-beda, ada yang tidak terlalu merasakan apa-apa, tapi ada juga yang merasa mual dan bahkan ada yang merasa sangat mual dan muntah setiap saat sehingga memerlukan pengobatan.
Di sini ada beberapa tips, untuk membantu anda “ibu hamil” mengatasi “morning sickness” atau mual-muntah selama awal kehamilan:
- Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam porsi besar akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering.
- Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat untuk membantu mengatasi rasa mual anda. Banyak mengonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang tinggi karbohidratnya seperti, roti, kentang dan biscuit. Dan menghindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual anda.
- Minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun jus. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat,
- Vitamin kehamilan kadang memperburuk rasa mual, tapi anda tetap memerlukan folat untuk kehamilan anda. Bila mual muntah sangat hebat konsultasikan ke dokter anda sehingga dapat diberikan saran terbaik untuk vitamin yang akan anda konsumsi.
- Menggunakan obat tradisioal, seperti jahe dan memperbanyak istirahat dan rileks akan membantu anda mengatasi rasa mual.
(Dikutip dari beberapa sumber)